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如何做到科學(xué)入“睡”讓自己好“眠”?這六條建議請收藏↓

來源: 央視網(wǎng)
2025-03-22 18:19:44

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  亞洲睡眠學(xué)會主席、北京大學(xué)人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科主任韓芳稱:“同一個產(chǎn)品在同一個人身上也不一樣??,所以沒法成藥??,所以它現(xiàn)在很多作為保健品這一類的去應(yīng)用??。?”  睡??(shui)前?(qian)4小??(xiao)時??(shi)避??(bi)免??(mian)過??(guo)量??(liang)飲??(yin)酒??(jiu)??。??睡?(shui)前??(qian)6小??(xiao)時?(shi)避??(bi)免??(mian)攝??(she)入?(ru)咖??(ka)啡?(fei)因??(yin)??,包??(bao)括??(kuo)咖?(ka)啡??(fei)、茶??(cha)葉?(ye)、部??(bu)分??(fen)蘇??(su)打??(da)水??(shui)、巧??(qiao)克??(ke)力??(li)等??(deng)???! ⊙??(yan)下??(xia)?,不??(bu)少??(shao)人?(ren)將??(jiang)褪??(tui)黑??(hei)素??(su)和??(he)相??(xiang)關(guān)?(guan)產(chǎn)??(chan)品??(pin)作??(zuo)為??(wei)“助??(zhu)眠??(mian)神??(shen)藥??(yao)”?,對??(dui)此??(ci)醫(yī)?(yi)生??(sheng)提??(ti)醒??(xing)?,褪??(tui)黑??(hei)素?(su)僅??(jin)對??(dui)睡??(shui)眠??(mian)節(jié)??(jie)律??(lv)有??(you)調(diào)??(tiao)節(jié)??(jie)作??(zuo)用??(yong)?,如??(ru)果??(guo)睡??(shui)不??(bu)著??(zhe)是??(shi)因??(yin)為??(wei)焦??(jiao)慮??(lv)或??(huo)者??(zhe)其??(qi)他?(ta)軀??(qu)體??(ti)疾??(ji)病??(bing)導(dǎo)??(dao)致??(zhi)?,那??(na)么??(me)服??(fu)用?(yong)褪??(tui)黑??(hei)素??(su)就??(jiu)沒??(mei)有??(you)效??(xiao)果??(guo)??。??GIRCUQIZKNqibao666888  shui ??(shui)qian ?(qian)4xiao ??(xiao)shi ??(shi)bi ??(bi)mian ??(mian)guo ??(guo)liang ??(liang)yin ??(yin)jiu ??(jiu)??。??shui ?(shui)qian ??(qian)6xiao ??(xiao)shi ?(shi)bi ??(bi)mian ??(mian)she ??(she)ru ?(ru)ka ??(ka)fei ?(fei)yin ??(yin)??,bao ??(bao)kuo ??(kuo)ka ?(ka)fei ??(fei)、cha ??(cha)ye ?(ye)、bu ??(bu)fen ??(fen)su ??(su)da ??(da)shui ??(shui)、qiao ??(qiao)ke ??(ke)li ??(li)deng ??(deng)???! an ??(yan)xia ??(xia)?,bu ??(bu)shao ??(shao)ren ?(ren)jiang ??(jiang)tui ??(tui)hei ??(hei)su ??(su)he ??(he)xiang ??(xiang)guan ?(guan)chan ??(chan)pin ??(pin)zuo ??(zuo)wei ??(wei)“zhu ??(zhu)mian ??(mian)shen ??(shen)yao ??(yao)”?,dui ??(dui)ci ??(ci)yi ?(yi)sheng ??(sheng)ti ??(ti)xing ??(xing)?,tui ??(tui)hei ??(hei)su ?(su)jin ??(jin)dui ??(dui)shui ??(shui)mian ??(mian)jie ??(jie)lv ??(lv)you ??(you)tiao ??(tiao)jie ??(jie)zuo ??(zuo)yong ??(yong)?,ru ??(ru)guo ??(guo)shui ??(shui)bu ??(bu)zhe ??(zhe)shi ??(shi)yin ??(yin)wei ??(wei)jiao ??(jiao)lv ??(lv)huo ??(huo)zhe ??(zhe)qi ??(qi)ta ?(ta)qu ??(qu)ti ??(ti)ji ??(ji)bing ??(bing)dao ??(dao)zhi ??(zhi)?,na ??(na)me ??(me)fu ??(fu)yong ?(yong)tui ??(tui)hei ??(hei)su ??(su)jiu ??(jiu)mei ??(mei)you ??(you)xiao ??(xiao)guo ??(guo)??。??

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